Sylvie Riant
Sophrologue aux Ponts-de-Cé et Angers
07 56 83 16 33

Dans cette période pandémique que nous vivons, il faut bien admettre que la sérénité n'est pas toujours de mise. Ni dans les médias, ni dans le monde, ni peut-être dans votre vie... Certains soupirent, en se demandant "à quoi bon ?"...
Pour autant, nous pourrions profiter des jours qui s'annoncent pour vraiment se poser.
Je vous invite donc à faire la trêve des pensées et des activités sur un court temps que vous prendrez pour vous. Même une demi-heure peut suffire...
- Asseyez-vous dans un endroit que vous aimez, chez vous ou à l’extérieur, dans une position confortable,
- Marquez un temps de silence, quel que soit l'environnement dans lequel vous vous trouvez,
- Faites une dizaine de longues et profondes respirations, en maintenant votre attention uniquement sur le bruit que fait votre souffle lorsqu'il passe au niveau de votre bouche ou de votre nez,
- Imaginez que vous "descendez en vous" - comme si un petit toboggan vous emmenait vers une dimension plus intériorisée de votre être,
- Asseyez-vous de la même manière dans cette dimension intérieure. Cette image a priori étrange vous semblera naturelle quand vous l'utiliserez...
- Laissez alors se détacher toutes les pensées, les bruits, les préoccupations, comme autant de nuages qui traversent le ciel. Sentez-vous à distance, à l'abri, protégé.e et en paix avec vous-même.
- Maintenez cette attention "sur l'intérieur" pendant quelques minutes, avant de reprendre vos activités (pas trop vite, quand même).
Cet exercice peut être répété chaque jour, afin de traverser cette période qui en annonce une autre, toute nouvelle.


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